Conçue dans les
années 60 par un Suisse, le Swissball se répend dans les salles de
gym. Les exercices se font à l'aide d'un gros ballon de
60 cm ou 75 cm de diamètre. Le swiss ball permet de travailler le corps dans sa
globalité. Les abdos sont extrêmement sollicités et c'est d'ailleurs
eux qui vous aideront à trouver l'équilibre indispensable à la
réalisation des divers exercices. " le ballon de gymnastique ou Swissball est excellent pour
renforcer les articulations et vous aider à travailler votre
concentration
LES BIENFAITS : Beaucoup plus physique qu’il n’y paraît, le Swissball est à la fois une
discipline posturale, d’étirement et de renforcement des muscles
profonds. Vous ne gagnez pas en volume musculaire, mais davantage en
maintien, en étirement, et en équilibre. Le dos est plus souple,
musclé, le corps s’allonge. Tout en faisant appel à la notion
d’équilibre, qui permet de travailler le corps dans sa globalité,
chaque exercice met l’accent sur un groupe musculaire précis. Résultat
la silhouette se dessine rapidement.
En résumé : le SwissBall est idéal pour
l’équilibre, la posture, la coordination, la prise de conscience du
corps. Vous gagnez à la fois en endurance, en mobilité.
LES GRANDS PRINCIPES : Celles pour qui faire du sport est une obligation vont adorer ! Le
Swissball est ludique. Cette manie qu’a le ballon de vous échapper est
souvent drôle. Par ailleurs maintenir l’équilibre demande à la fois de
mettre en jeu son corps… et son mental. Si vous n’êtes pas concentrée,
ça ne marche pas. Au final, vous gagnez en confiance en vous et en
coordination. C'est un sport adaptable pour tous, en fonction des
différents niveaux.
POUR QUI? Un des avantages du
swiss ball est qu'il s'adapte à tous : pour varier la difficulté,
vous pouvez jouer sur la complexité de la position, le nombre d'appuis
au sol et le nombre d'appuis au ballon.
Ainsi, les débutantes et confirmées comme les sportives de haut niveau
peuvent varier la difficulté en s'"éloignant" peu à peu du ballon,
c'est à dire en réduisant le nombre d'appuis.
Cette discipline est
également parfaite pour les femmes âgées, qui pourront retrouver leur
maintien et leur sens de l'équilibre qui ont tendance à diminuer avec le temps.
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COMMENT MESURER SON SWISS BALL? Pour une taille comprise entre 1m40 et 1m65, choisissez un ballon 55cm Pour une taille comprise entre 1m65 et 1m85, choisissez un ballon 65cm Pour une taille comprise entre 1m85 et 2m, choisissez un ballon 75cm
Pour une securité optimale, vous pouvez choisir un ballon Securemax. En effet, les ballons Securemax sont conçus pour ne pas exploser si vous le percez.
COMMENT GONFLER SON BALLON SWISS BALL OU SECUREMAX ? Un accessoire vous sera indispensable pour pour gonfler un SwissBall ou un ballon securemax : la Pompe AER double action.
POUR QUI?